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Règles d’or d'une bonne alimentation

Dernière mise à jour : 21 févr. 2023

« Que ton alimentation soit ta première médecine » Hippocrate médecin grec de l'Antiquité (5e siècle av. J.-C.)


Recommandation sur le contenu de votre alimentation:

  • Une hydratation de qualité en suffisance (eau pure, tisanes, jus de légume), c'est la base.

  • Limiter la part d’animal dans l’assiette et la remplacer par du végétal;

  • Essayer de manger au maximum bio, local, de saison, frais et brute ;

  • Favoriser les aliments à indice glucidique bas;

  • Augmenter la part de cru dans l’assiette;

  • Augmenter la consommation d’oméga 3 (Petits poissons bleus sauvages, huile de lin, huile de colza, …);

  • Eviter les aliments qui encrassent le corps (Produits raffinés, industriel)

  • Eviter les produits excitants (thé noir, café, chocolat, alcool, …)

  • Manger varier et coloré

  • Privilégier les cuissons lentes-douces et les modes de préparations respectueux des aliments;





Il est aussi important de :


  • Manger en conscience, dans la joie et le plaisir ;

  • Eviter les sujets qui fâchent à table, il y a une incidence directe sur la digestion

  • Augmenter le nombre de mastication, il ne faut avaler que lorsque le bol alimentaire est presque liquide (on mâche aussi les liquides Soupes-Jus, …).


Vous voulez en apprendre d'avantage ?

Voici notre guide :



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